第一篇　女人養生要養好血



瘀血不盡，新血不生：補血之前先化瘀

女人「老得快」多因氣鬱血瘀

打鼾也是血瘀不暢

補血過度反「添堵」，補血藥裡藏危機

化瘀是柄雙刃劍，通血傷血一念間

女性屬陰，「心腸熱」方可氣血通

防病先修心，不做「小女人」

血虛則補，有餘則瀉：陰陽平衡是關鍵

婦人之生，有餘於氣，不足於血

胸部最能體現氣血盈虧，女人胸小警惕健康危機

女人腎虛血少，孩子可能會矮個子

精血不足，懷孕嘔吐

產後風骨節響是血不養筋，養血柔筋是關鍵

氣血不足，多吃水裡生的、地底長的

以血養血，血餘炭治療多種出血疾病

順應月經週期，陰陽消長調經補血

補血更要行血：一補氣，二養津，三調溫

氣為虛時方可「補」，過度補氣血更虛

天氣通於肺，地氣通於嗌，補氣也需從天地借力

血若舟，津若水，若要舟行，必先增水

太極滋陰法，治療肝腎陰虛口乾、失眠

心臟最需陰來濟，「三陰掌」、「三陽掌」讓心氣心血「活」起來

血寒則凝，血溫則行，溫度決定生死

活血先通經：打通經絡就打開了血液流暢的通道

經絡通暢五要素——頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通

經絡不通的感覺——冷、熱、疼、痛、酸、麻、腫、脹

黑痣和小紅點，經絡堵塞的信號燈

十指連心亦連經，「巧手」自會經絡通

「葵花點穴手」加「易筋經」，點面結合讓經絡暢通

藤蔓絡狀食物加穿透力強動物，通絡有奇功

血瘀刮痧可通經絡，血虧刮痧反可傷血

節流開源：糾正不正確的生活方式，防止氣血暗耗

養生的中庸之道——五勞成五萎，五適護氣血

女人少吃不如少說，既可減肥又可養血

女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈

乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血



第二篇　男人養生要先養精



男人養精：深度解讀腎精不足的信號

「隨意樁」，培補腎氣的好方法

面色是反映健康的臉譜

肝腎同調：腎為生殖之根，肝為洩精之樞紐

肝主筋，傷肝必損性功能

夢遺是肝腎惹的禍

肝腎氣不足最易陽痿

早洩「快」而不樂

睪丸：男人的「性福」之根、生命之源

腎應冬天，保持睪丸適度低溫，可降低不育風險

陰囊皮糙發癢又刺痛，蛇床子湯加蛋黃油有奇效

小便：小便不可小看，男人的命門在尿道

小便也是一味藥，治療血症之要藥

蔥白敷肚臍，前列腺肥大立刻很「方便」

腎精不足牙鬆動，食療、踮腳小便可固齒

寶寶尿床煩惱多

腎藏精：腎精不足，疾病纏身

腎精不足多白髮

腎精不足致耳鳴

腎精不足成健忘

腎精不足腰痠痛

小兒腎精不足發育慢

五更瀉也是腎虛

養精有道：不花錢的養腎方法

鹽是腎精的閥門，「鹽養生」的奧秘

「活」字千口水，唾液是補腎養顏的真燕窩



附錄一　精氣盈虧對照表

附錄二　氣血盈虧對照表

前言



　　隨著生活水平提高，人們對健康也越來越關注，這也是「養生熱潮」經久不衰的原因。



　　「養生」一詞最早見於《莊子．內篇》。所謂「生」，是生命、生存、生長之意；所謂「養」，是調養、保養之意。而「養生」的內涵，一方面在於延長生命，另一方面在於提高生命質量。但這「養」裡面也是有許多學問的。中醫養生講究「因人而異」，比如男人和女人，養生的重點就不同。



　　明代醫家龔廷賢在《壽世保元》中說：「男子以精為主，女子以血為主。」也就是說，男子重在養精，女子重在養血。男子何以「貴在精」呢？在弄清這個道理之前，先要明白精為何物。中醫所說的「精」不單指精液，它是一個廣泛的概念，它的組成主要有兩種，一種是先天之精。正如《黃帝內經．靈樞．決氣》所言：「兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。」這裡的「精」指的是男女生殖之精。



　　「男女構精，萬物化生」，兩精的結合形成了具有生命的胚胎，為生命的誕生打下了基礎。這是先天之精，稟受於父母，從胚胎時期開始，直至衰亡，不斷地滋生化育，維持著人體正常的生理功能。先天之精是有限的，只有依賴後天之精的滋養才不致枯竭。後天之精是怎麼來的呢？它主要來自於飲食。《存存齋醫話稿》就有「飲食增則津液旺，自能充血生精也」的記載。腎所藏之精化為腎氣，決定著人體生、長、壯、老、死的生命過程。但無論是先天之精還是後天之精，都藏於腎。「腎者主蟄，封藏之本，精之處也」，所以想要精足，必先養腎。



　　與女人相比，男人與腎精的關係更加密切。因為男性的主要生理特點就是生精與排精，男性的腺、性、精、育都與腎精有著密切的關系。「腺」指的是睪丸、附睪、精囊腺、前列腺等男性生殖器官。睪丸、附睪古稱「腎子」，腎陰不足，或腎陽虛微，氣不運水，就有可能發生癃閉及水疝。精囊腺、前列腺則屬於「精室」範疇。唐宗海的《中西匯通醫經精義．下卷》云：「女子之胞，男子為精室，乃血氣交會，化精成胎之所，最為緊要。」精室貯藏精液，決定人的生育繁衍。男性從16歲開始，「腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」，這時就會出現遺精、洩精。精子正常，男性才能繁衍後代。如果「天癸竭，精少，腎藏衰」，這個男人的生育能力也就喪失了。「性」與腎精關係也很密切。腎主骨，腎氣至時，陰莖就會勃起。所以腎精虧虛的人往往也會出現性功能障礙。可見，腎精與男人的一生都有著密切的關係，養生的重點也就在於養腎。



　　再來看女人。中醫認為，女性從14歲開始，「任脈通，太衝脈盛，月事以時下」，此後身體每個月都會定期失血。任脈主血，如果女人任脈不通，就不會懷孕，月經也不會正常。懷孕之後，胎兒也需要母體的氣血來滋養。



　　眾所周知，女人一旦懷孕，月經就沒有了，口味上也會發生一些變化，比如喜歡吃酸，就是因為氣血都去養胎了。肝陰不足，而酸入肝，多吃酸味食物就能達到滋肝陰、養肝血的效果。血不足會出現什麼現象呢？就是血不養胎，易導致流產。比如做過多次人流的人，後來想要孩子卻懷不上了，就是因為她的氣血耗傷所致。分娩後還要哺乳，而乳汁也是由氣血生化而來的。可見，女人的經、帶、胎、產都與氣血有著密切的聯繫。



　　除此之外，氣血與女性的容顏關係也很密切。心主血，其華在面。心血足，面色才會紅潤光澤。肝開竅於目，所以眼睛也需要肝血的滋養。俗話說「人老珠黃」，隨著年齡的增長，眼白也會變得渾濁、發黃、有血絲，這說明肝血不足，眼睛得不到足夠的滋養。還有頭發，發為「腎之華，血之餘」，氣血不足，頭髮就會幹枯、發黃、易分叉。所以要保持容顏美麗，就要保證氣血充足。



　　市場上的養生類書籍雖多，但很少有針對男女體質而專門進行指導的，本書彌補了該缺陷。全書分為男人篇和女人篇，分別根據男女體質的差異，提出了具體的養生方法。對於生活中一些常見的養生誤區，本書也予以糾正。比如，以養腎精來說，中醫講究「肝腎同源」，肝藏血，腎藏精，且肝血和腎精都由水穀精微所化；肝血的生成，有賴於腎中精氣的氣化；腎精的充盛，也有賴於肝中血液的滋養，兩者相根相生。所以補腎的同時也要養肝，只有兩者兼顧才能使陰陽平衡，以恢復正常的生理活動。



　　再以養氣血來說，現代人只知補，不知通。這就好比買了一大堆貨物卻只是囤積在倉庫中一樣，少了流通這個環節，物品應有的價值便得不到體現。若是遇到體內有瘀血的人，還會越補越瘀，這就導致一些人越是補血越是血虛。所以，血不僅要補，而且要通，氣血通暢，身體自會健康。



　　總之，本書內容以實用性為原則，希望能在生活中給您以指導，為您的健康添磚加瓦！